Neodkladaj to na zajtra

Peter Boka

Osobný tréner & Online Coach

Fitness, cvičeniu s vlastnou váhou a workoutu sa venujem už viac ako 14 rokov. Absolvoval som školenie 1. kvalifikačného stupňa ako tréner fitness a kulturistiky v Bánskej Bystrici pod športovým poradenstvom INFORM. V súčasnosti pôsobím ako osobný fitness tréner v Žiline. Väčšinu poznatkov som nadobudol samoštúdiom z kníh, internetu a od ľudí, ktorí ma v tomto smere inšpirujú a motivujú. Cvičebné a stravovacie štýly a taktiky rád skúšam sám na sebe, aby som na vlastnej koži zistil, ako fungujú. Rád experimentujem a snažím sa neustále vzdelávať. Som však zástancom myšlienky, že v jednoduchosti je krása. Preto sa držím pravidla vychádzať z jednoduchého ,,sedliackeho“ rozumu.

Cvičenie je moja vášeň, je to pre mňa forma meditácie. Ľudské telo bolo vytvorené na pohyb. Veľa ľudí na to v dnešnej dobe zabúda, sedia v práci 8 hodín denne. Svaly potom ochabujú, telo priberá a vzniká obezita, ktorá je príčinou množstva ochorení. Má psychosociálny dopad na život človeka, čo môže vyústiť až do depresií a izolácie. Mojím cieľom je pomôcť každému - deťom, dospelým, seniorom... Je jedno či si chudý a chceš pribrať, tučný a chceš schudnúť, teenager, mladý, senior, alebo máš zdravotné obmedzenia - so všetkým sa dá pracovať.

Neradím žiadne diéty, hladovky ani čarovné prášky a zázračné produkty na chudnutie. Nič také neexistuje. Som zástancom kvalitnej celistvej a plnohodnotnej stravy spojenej s pohybom či už v posilňovni, doma, vonku alebo pri rôznych športoch. Najdôležitejšia vec, ktorú získaš mojím coachingom, je moja podpora, môj čas, motivácia, môj focus. Naštartujem ťa, zmením tvoj mindset a zlepším ti kvalitu života. Pomáham ľudom na ich ceste k lepšiemu a zdravšiemu životu, po celý čas coachingu som tu pre teba, aby sme spravili progress a ty si sa posunul vpred!

Čo získaš

  • checkmark

    zvýšiš si sebavedomie a pocit šťastia

  • checkmark

    zbavíš sa tuku a naberieš svaly

  • third gym training

    získaš viac energie a motiváciu do života

  • checkmark

    zvýšiš činnosť mozgu a zbavíš sa zlozvykov

  • checkmark

    zbavíš sa depresií a zlepšíš svoju kondíciu

  • checkmark

    posilníš si imunitný systém

Neváhaj, začni dnes!

Zmeň svoj život k lepšiemu a začni investovať do svojho zdravia a pohody

Výhodné balíky

Jedálniček

89

  • Stravovací plán na mieru podľa cieľa klienta
  • Mojich top 10 rýchlych receptov + ďalšie recepty
  • Výpočet BMI
  • Nastavenie denného príjmu kcal
  • Emailová podpora (odpovedám do 24h)
  • Pomoc pri výbere správnej suplementácie (doplnky výživy, vitamíny, minerály)

Ultimate online coaching

149

  • Stravovací plán na mieru podľa cieľa klienta
  • Tréningový plán na mieru
  • Výpočet BMI
  • Nastavenie denného príjmu kcal
  • Vysvetlenie techniky cvikov - videonávody, prípadne podpora cez videochat
  • Úprava plánu podľa potreby
  • Emailová podpora (odpovedám do 24h)
  • Komunikácia cez sociálne siete na dennej báze
  • Mojich top 10 rýchlych receptov + ďalšie recepty
  • Kontrola výsledkov raz týždenne
  • Pomoc pri výbere správnej suplementácie (doplnky výživy, vitamíny, minerály)

Tréningový plán

89

  • Tréningový plán na mieru
  • Výpočet BMI
  • Nastavenie denného príjmu kcal
  • Vysvetlenie techniky cvikov - videonávody
  • Emailová podpora (odpovedám do 24h)
  • Úprava plánu podľa potreby
  • Pomoc pri výbere správnej suplementácie (doplnky výživy, vitamíny, minerály)

Osobný tréning

  • iconCena súkromného tréningu je 20 €
  • iconDĺžka tréningu je 60 minút
  • iconKlientovi vysvetľujem správnu techniku prevedenia cvikov
  • iconOdovzdávam mu základné princípy tréningu podľa jeho cieľa
  • iconPripravujem ho, aby mohol časom cvičiť samostatne
  • iconApelujem na riadne stravovanie a správnu suplementáciu